A creatina é um aminoácido (os aminoácidos são a base de formação das proteínas) produzido no nosso corpo pelos rins e fígado, proveniente da alimentação através da carne e produtos animais. A Creatina é uma substância incolor, cristalina e usada pelo tecido muscular para a produção de fosfocreatina, um factor muito importante na formação de adenosina trifosfato (ATP), a fonte de energia para a contracção muscular e tantas outras funções no nosso corpo. Benefícios da creatina Promove o aumento da massa magra (massa livre de gordura, que inclui a massa muscular). Melhora a força máxima. Melhora a potência máxima. Melhora o desempenho durante o exercício de alta intensidade. Melhora a recuperação após a realização de atividades físicas. Tem uma função neuroprotetora. Aumenta a regeneração óssea. Melhora o desempenho muscular em vegetarianos